ไลฟ์สไตล์

9 วิธีรับมืออาการอกหักตามหลักวิทยาศาสตร์

5,031

25 พ.ย. 2559

9 วิธีรับมืออาการอกหักตามหลักวิทยาศาสตร์

ทราบหรือไม่คะคุณว่าความเจ็บปวดยามอกหักนั้นมันไม่ใช่เพียงความอ่อนแอของจิตใจ แต่มีงานวิจัยที่พบว่า ความเจ็บปวดเรื่องความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนส์คอร์ติซอลออกมา ที่เมื่อมากไปก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ต่ออาการท้องเสีย และต่อความเจ็บปวดของร่างกายอื่น ๆ ด้วย

มีการทดสอบโดยให้คนอกหัก นั่งดูรูปแฟนเก่า แล้วตรวจสอบการทำงานของสมอง ซึ่งพบว่าเกี่ยวข้องกัน อีกเมื่อลองให้ส่วนหนึ่งกินไทลินอลเป็นประจำ กับอีกกลุ่มกินยาหลอก ผลปรากฎคือคนที่กินไทลินอลเป็นประจำหลังอกหักมีอาการที่ดีขึ้นกว่าคนที่กินยาหลอก เพราะฉะนั้น มาใช้ตรรกะควบคุมอารมณ์ส่วนเกินเหล่านั้นกันดีกว่า

วิธีที่ 1 : เลิกดูรูปเก่า ๆ ของแฟนได้แล้ว
พอเสียทีกับการเฝ้าวนเวียนอยู่กับรูปเก่า ๆ แล้วเจ็บปวดร้องไห้ ยิ่งร้องก็ยิ่งแย่รู้ไหม

วิธีที่ 2 : ออกกำลังกาย

เมื่อเลือดถูกสูบฉีดไปไว้ที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก จากการหลั่งสารคอร์ติโซลออกมาเมื่ออกหัก กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้าได้ง่าย จึงไปออกกำลังกายเถอะ และเจ้าฮอร์โมนเครียดตัวนี้จะเป็นตัวที่ทำให้เราตื่นเช้ากระปรี้กระเปร่า เมื่อร่างกายสร้างมันขึ้นมามากจนเกินไปในช่วงอกหัก ทั้งวันทั้งคืนก็จะนอนไม่หลับไงจ๊ะ การออกกำลังกายจึงช่วยได้มากเพื่อให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาบ้าง จากนั้นก็เหนื่อยแล้วหลับสบาย แต่การออกกำลังกายก็ต้องเบา ๆ ด้วยนะ

วิธีที่ 3 : รับประทานอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วงนี้ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจะช่วยปรับภูมิคุ้มกันให้พร้อมรบ ถือโอกาสกินอาหารดี ๆ ซะเลย แต่อย่าเยอะมาก เพราะไขมันจะไปสะสมเยอะขึ้นด้วยตามหน้าท้องและต้นขา ส่วนอาหารแนะนำที่ไปช่วยลดคอร์ติซอลก็คือโรดิโอลา จะเป็นอาหารเสริมคล้าย ๆ โสม ลองไปหากันดูนะ นอกจากนี้พวกไขมันปลาทะเลก็ช่วยได้ ต้มยำหัวปลากระพงก็ไม่เลว แต่ปลาทูก็เอาอยู่จ้ะ

วิธีที่ 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ความเครียดทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยลง คอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น จำไว้นะ

วิธีที่ 5 : สวดมนต์
การสวดมนต์จะทำให้เกิดสมาธิ แล้วร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเอง จิตใจก็จะสงบ เข้านอนแบบไม่ฟุ้งซ่าน แรก ๆ อาจยากสักหน่อย พยายามเข้า

วิธีที่ 6 : ฟังดนตรีบรรเลงแทนฟังเพลงที่มีเนื้อร้อง
เพลงส่วนใหญ่มักมาแนวอกหักทั้งนั้น ฟังเพลงไหนก็โดนไปหมด แต่ดนตรีบำบัดคนเราได้ ก็ต้องเลือกฟังดนตรีบรรเลงเพราะ ๆ เอาแบบที่เป็นที่มีคลื่นอัลฟ่า จะช่วยให้สงบดี

วิธีที่ 7 : เพื่อนดีๆจะมีประโยชน์
เชื่อเถอะว่ารอบตัวมีเพื่อน ๆ ที่ห่วงใยคุณ แต่พยายามอย่าเยอะ สงสารเพื่อน มีสติเข้าไว้ เวลาแย่ ๆ ก็นัดเจอเพื่อนรัก เพื่อนมีเอาไว้เพื่อเรื่องนี้ด้วยนะ

วิธีที่ 8 : ไปเที่ยวที่ใหม่ ๆ
สถานที่ใหม่ ๆ ไร้เรื่องราวของเราสองนี่จะช่วยให้คุณหลุดไปในอีกโลก ได้เดินทาง ได้วุ่นวายกับสิ่งใหม่ ๆ และได้พักสมองด้วย ลองดู